Cómo potenciar nuestras habilidades y crecimiento laboral teniendo el síndrome de la impostora
¿Crees que sufres el síndrome de la impostora? Uno de los mayores impactos que sufren las personas que se sienten identificados(as) con el síndrome del impostor o síndrome de la impostora es que sienten como un fraude, tanto en sus logros y como en sus capacidades.
Esta percepción de tienen de sí mismos(as) tiene un impacto muy directo en el desarrollo y crecimiento profesional al limitar su potencial.
Pueden darse varias circunstancias, pero lo más habitual es que consideren que, si han alcanzado un buen puesto, consideren que sus méritos y logros son cuestión de suerte, o, lo contrario, que se vean estancados(as) en ciertas situaciones laborables porque no se vean capacitados para optar a un puesto mejor, con mayor responsabilidad y que les exponga más.
Síntomas del Síndrome de la Impostora
La identificación siempre es el primer paso para lograr la aceptación y la superación de este fenómeno, te dejo algunas claves que te pueden ayudar en este proceso de identificación:
- Duda Constante: Sensación de duda en tus capacidades y logros, a pesar de recibir elogios y reconocimiento
- Miedo al Fracaso: Temor constante a ser descubierto como un «fraude» y a no estar a la altura de las expectativas
- Perfeccionismo: Establecer estándares extremadamente altos y sentirse fracasado(a) incluso con logros significativos
- Desvalorizar los Logros: Atribuir el éxito a la suerte, el tiempo o la ayuda de otros, en lugar de reconocer el propio esfuerzo y talento
- Evitar Nuevas Oportunidades: Rechazar desafíos o nuevas oportunidades por miedo a no ser lo suficientemente bueno(a)
Impacto en el crecimiento y desarrollo profesional de las personas que tienen el síndrome del impostor o síndrome de la impostora
Como he comentado al inicio, el síndrome de la impostora/ síndrome del impostor puede tener un impacto profundo en el desarrollo profesional, viéndose reflejado de distintas formas:
- Autoconfianza: La falta de confianza en uno mismo puede limitar la capacidad de asumir riesgos y aprovechar oportunidades, a través de un autosabotaje y frenando el progreso de la carrera laboral
- Desempeño Laboral: La auto-duda puede interferir con la capacidad de tomar decisiones, liderar proyectos y avanzar en la carrera laboral
- Relaciones Profesionales: La sensación de ser un fraude puede afectar las relaciones laborales, creando una distancia emocional y dificultando la colaboración con otras personas
- Salud Mental: La autocrítica constante y el miedo al fracaso pueden llevar a niveles elevados de estrés, ansiedad y depresión, afectando la productividad y el bienestar general
¿Cómo superar este fenómeno?
Uno de los primeros pasos es el autoconocimiento, conectar con los pensamientos, con la forma en la que me hablo, pero también cómo me comunico con los demás.
Una ves he trabajado el autoconocimiento, se siguen una serie de pasos que ayuden a cambiar esos patrones de pensamiento y comunicación, para alcanzar la aceptación y lograr una mayor confianza.
Para ayudar a todas aquellas personas que se sienten identificadas con este fenómeno, Ana Torres, Psicóloga Sanitaria y yo, Marian Moure, Experta en Comunicación, hemos lanzado un curso teórico práctico 100% online, de 3 horas y media, que podrás hacer a tu ritmo y en el que te damos herramientas desde la perspectiva de la psicología y la comunicación, para que conectes con tus habilidades y puedas desarrollarte profesionalmente.
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