En esta sesión comprenderás como se ha construido tu personalidad y tu forma de estar en el mundo. La personalidad es una construcción que hacemos cuando somos niñxs para adaptarnos a la sociedad en la que vivimos. Esta forma de estar en el mundo hace que nuestros pensamientos, emociones y acciones siempre se den de la misma manera. El primer paso para liberarnos de las autoexigencias elevadas es conocer como se ha construido ese mapa en ti.

Concocerás técnicas de respiración para comenzar a soltar el estrés y el agotamiento.

Tendrás el mapa del proceso que seguiremos en todas las sesiones y que te llevará a conocerte más y poder liberarte de los juicios y los miedos.

Descubrirás como es realmente tu exigencia. Qué tipo de pensamientos y  emociones  se activan una y otra vez y cómo te hace eso actuar en tu vida.

Conocerás cuáles son los síntomas de una hiperexigencia elevada y podrás valorar como estás tu en relación a esto.

Conocerás cuáles son los síntomas de una exigencia sana, la que puede ayudar a establecer metas motivadoras

Evaluarás como es tu rueda de la exigencia, en qué áreas se te activan con más facilidad y en cuáles menos.

Conocerás los distintos modelos educativos que recibimos en la infancia y dan lugar a un exigente interno elevado. Podrás valorar cuál de ellos has podido recibir en tu entorno. 

Descubrirás que es la teoría de la niña o niño interior y como esta herramienta tan potente de trabajo te puede ayudar en tu proceso personal. 

Analizarás cómo  los modelos de la sociedad actual son mantenedores una hiperexigencia social en la que nos encontramos actualmente.

En esta sesión conocerás cómo se construyen los juicios y la autocrítica, cómo eso te lleva al castigo y la culpa por no cumplir con tus expectativas o con la de lxs demás. 

Obtendrás recursos para reconocer y soltar el sentimiento de culpa.

Establecerás cuáles son los  valores y juicios más coherentes contigo y con la vida que quieres.

Conocerás cuál es el diálogo interno que se esconde realmente detrás de la exigencia, y por qué se produce el bucle infinito de exigencia, juicio y crítica. 

Comenzarás a transformar este diálogo interno en uno más positivo y constructivo.

Obtendrás herramientas para poder afrontar el miedo a las críticas y poder recibirlas de una manera más constructiva.